알려져 있습니다. 주로 한국, 일본, 중국 등의 동아시아 지역에서 소비가 이루어 진다고 하며 가정에서 다양한 요리에 활용되어오고 있습니다. 이번 시간에는 여러 영양성분과 요리 재료로
새해복 많이받으시고 행복하고 건강한 한해되세요! 고객감사이벤트 네이버 ’펫윈도 무료체험단‘에서 펫벨업의 산양삼 영양스튜 체험단을 모집합니다 ‼️ 2025년에는 산양삼 영양스튜 모르
24년 11월쯤이었을까요? 영양플러스를 우연히 찾아봤는데 건보료 납입금액이 70원 차이로 신청 가능한 거 있죠!! 쭌이와 써리까지 임신기간부터 모유 수유하는 동안까지 싹싹 긁어서 지원
### 사상체질이란? 창신한의원 미금점 경기도 성남시 분당구 돌마로 73 우방코아 사상체질은 조선 시대의 의학자 이제마가 제시한 의학 이론입니다. 사람을 네 가지 체질(소양인, 소음인,
하늘만 바라봐도 기분이 조금은 나아지는 날 그런 좋은 날 저희는 경상북도 봉화군에 있는 도촌초등학교에 다녀왔어요:) 도촌초등학교에서 학생들과 학부모님들이 함께 하는 영양식생활 축
대구영양주사 비타민 효율적으로 보충하는 방법은? 영광의원 대구광역시 중구 국채보상로93길 5 1층 안녕하세요! 영광의원 입니다. 영하의 기온이 이어지는 날씨에 감기, 독감 환자가 많아
#어린이급식관리지원센터 #영양교육 #교구 #가방교구 #간식 #건강한간식 #해로운간식 #마트 #어린이교육 #인커뮤니케이션 펠트북(펼쳤을때) : 900*600mm 펠트북(접었을때) : 450*600mm 이
석암돌솥밥 영양돌솥밥, 삼계탕, 옻삼계탕, 석갈비찜을 팔고있다. 영양돌솥밥은 1인 식사시 2,000원 추가. 내부는 생각보다 넓고 아늑한 분위기 돌솥밥 나오기 전 기본 차림 돼지고기가 같
있으며 머리는 8개의 다리와 2개의 촉완이 있어요 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 좋은 효능도 가지고 있어요 오징어 제철 7~11월이 제철이며 맛과 영양성분 또한 풍부하기
배낭여행! 바로 경상북도 영양군입니다. 사람 많은 복잡한 대도시 서울을 떠나 한적하고 여유롭게 여행을 즐기고 온 경상북도 영양군 배낭여행! 이번 이야기는 영양군 버스터미널 하차후
✅ 1. 충분한 단백질 섭취 🥩 근육을 유지하려면 단백질은 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육의 회복과 재생에 필요한 아미노산을 제공합니다. 하루 단백질 권장량: 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예) 체중 70kg인 경우 하루 84~140g의 단백질 필요. 추천 단백질 식품: 고기: 닭가슴살, 소고기(기름기 적은 부위), 돼지고기 안심. 생선: 연어, 참치, 대구 같은 고단백 생선. 계란: 완전 단백질 공급원으로 하루 1~2개 섭취 추천. 식물성 단백질: 두부, 콩, 렌틸콩. 유제품: 무가당 그릭 요거트,
아침: 오트밀(귀리 50g) + 무가당 아몬드 우유 200ml + 삶은 계란 2개. 블랙커피 1잔. 점심: 닭가슴살 100g + 고구마 100g + 데친 브로콜리와 당근. 아보카도 1/4개. 저녁: 연어구이 100g + 현미밥 1/3공기 + 배추된장국. 깍두기 소량. 간식: 간식 1: 귤 1개 + 아몬드 10알. 간식 2: 무가당 그릭 요거트 150g + 꿀 한 방울. 겨울철 근육량 유지 식단 예시
겨울철 근육량을 유지하려면 단백질, 탄수화물, 좋은 지방의 균형 잡힌 섭취가 필수적입니다. 또한, 제철 식재료를 활용한 건강한 식단으로 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 꾸준한 영양 섭취와 적절한 운동을 통해 겨울철에도 강한 근육과 건강한 몸을 유지해보세요! ❄️💪 겨울철 영양 섭취로 근육량을 유지하자!
Q1: 겨울철에도 운동 강도를 높여야 하나요? A1: 과도한 강도보다는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 하루 30~60분 정도를 유지하세요. Q2: 근육량 유지를 위해 꼭 단백질 보충제를 먹어야 하나요? A2: 단백질 보충제는 빠른 섭취가 필요할 때 유용하지만, 식사를 통해 충분히 보충할 수 있다면 필수는 아닙니다. Q3: 겨울철 추천 운동은 무엇인가요? A3: 웨이트 트레이닝과 실내 유산소 운동(런닝머신, 로잉 머신)을 병행하는 것을 추천합니다. 12월 건강한 다이어트를 위한 겨울 음식 추천 ❄️🍎 서론: 겨울에도
아닌지 의심해 보셔야 해요! 관절염은 염증과 통증을 유발하여 일상생활에 큰 불편을 주는 질환이죠. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준한 관리와 적절한 영양 섭취를 통해 관절 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘은 관절염에 도움이 되는 다양한 영양제와 핵심 성분들을 소개해 드릴게요. 건강한 관절을 위한 여정, 지금 바로…
호두(Walnut)는 영양이 풍부하고 건강에 유익한 대표적인 견과류로, 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민, 미네랄이 가득합니다. 호두는 심장 건강, 두뇌 활성화, 항염증 효과 등 다양한 효능을 제공하며, 적절히 섭취하면 몸에 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 호두의 영양성분, 효능, 부작용, 권장 섭취량, 보관법…
색의 미세조류입니다. 최근에는 슈퍼푸드로 불리며 건강에 다양한 이점을 제공하는 음식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 스피루리나의 효능, 부작용, 그리고 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스피루리나(Spirulina)의 효능 1. 강력한 항산화 작용 스피루리나는 항산화물질인 파이코시아닌(phycocyanin)을…
이모저모 여러분들 안녕하세요. 오늘은 머리카락 영양주는 방법 7가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 머리카락에 영양이 부족한 분들이 많습니다. 머리카락에 영양이 부족하면 윤기가 떨어지고, 푸석푸석해지며, 힘이 없어져 쉽게 빠지게 된다고 합니다. 그렇기에 평소 머리카락에 영양을 공급해…
1. 영양의 중요성 영양은 우리의 삶에서 중요한 역할을 한다. 건강을 유지하기 위해 필요한 에너지를 공급한다는 점에서, 단순히 먹는 것을 넘어서 영양소의 균형 잡힌 섭취가 필수적이다. 적절한 영양 공급은 면역체계를 강화하고, 각종 질병을 예방하는 데에도 기여한다. 단순히 체중을 관리하는 것 이상으로, 영양은…
연구에 따르면 잣을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 나쁜 콜레스테롤은 동맥에 플라크를 형성하여 혈관을 수축시켜 심장마비나 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 내 플라크 축적과 관련된 질환인 죽상경화증 예방에 도움이 된다고 합니다. 한 연구에서는 대사 증후군을 가진 여성들이 섭취한 후 6주 만에 콜레스테롤 수치가 크게 개선되었다고 보고했습니다.
잣에 들어있는 여러 영양소가 함께 비만과 신진대사에 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 꾸준히 섭취하는 사람들이 평균 체중이 낮고, 허리 둘레가 작으며, 인슐린 저항성도 낮은 경향이 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 통계적으로 식이섬유, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 섭취량이 높아지고, 나트륨은 더 적어지는 경향이 있습니다.
또한 마그네슘이 풍부해서 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 섭취량이 많을수록 혈압이 낮고 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 2022년에 발표된 한 연구에서는 주당 최소 15 g의 땅콩, 아몬드, 또는 잣을 섭취하는 40세 이상의 한국인들의 고혈압 위험이 더 낮을 수 있다고 발표했습니다. 고혈압은 심부전, 동맥류, 신장 기능 저하 및 시력 손실 등 여러 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취할 필요가 있습니다. 고혈압 위험…
한 연구에 따르면 비타민 K2 수치가 높은 남녀가 낮은 사람들에 비해 뼈와 엉덩이 골절을 겪을 가능성이 적었다고 합니다. 이 영양소가 들어 있어 칼슘보다 건강한 뼈를 더 잘 형성하는 데 도움이 된다고 하며, 특히 캐슈넛과 함께 이 영양소가 많이 들어 있습니다.
케일 야채와 마찬가지로 많이 들어 있는 루테인은 눈 건강에 좋은 카로티노이드 항산화 성분입니다. 600가지 이상의 카로티노이드가 있지만, 그 중 약 20가지만이 눈으로 전달되며 이 중에서 루테인과 제아잔틴만이 망막에 높은 농도로 발견됩니다. 특히 블루 라이트, 자외선 노출, 불량 식품으로 인한 자유 라디칼 (활성 산소)로 인한 신체 손상을 방지하며, 황반 변성과 녹내장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 이미 황반 변성이 조금 진행된 사람들도 루테인이 풍부한 음식을 섭취하면 추가 손상을 막을 수 있다고…
잣에 들어있는 마그네슘이 외부 행동, 즉 분노 폭발과 같은 기분 장애와 관련된 행동을 줄이는 것으로 나타났습니다. 수 천명의 성인 남녀를 대상으로 한 또 다른 대규모 연구에서는 마그네슘 섭취가 적은 65세 이하의 사람들이 우울증을 보이는 경향이 높다고 밝혔습니다. 또한, 인지 기능에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 영양성분 이 견과류는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하며, 건강한 지방이 들어 있어 포만감을 높이고 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 건조시킨 잣 1온스(약 28.4g)에는 대략 다음의 영양소가 들어 있습니
탄수화물: 3.7 g 식이섬유: 1.1 g 당: 1 g 총 지방: 19.4 g 포화 지방: 1.4 g 다가 불포화 지방: 9.7 g 단일 불포화 지방: 5.3 g 트랜스 지방: 0 g 단백질: 3.9 g 나트륨: 0.6 mg (0.03% DV) 마그네슘: 71.2 mg (17% DV) 비타민 E: 2.6 mg (17% DV) 아연: 1.8 mg (16% DV) 인: 163 mg (13% DV) 비타민 K: 15.3 mcg (13% DV) 철분: 1.6 mg(9% DV) 티아민: 0.1 mg (8% DV) 리보플라빈: 0.1 mg (
https://www.youtube.com/watch?v=LrUDla6a4G0 암은 ‘영양실조’와의 싸움 생존 위해 예방 & 관리 중요 ▶ ※ 암과 싸우는 힘 ‘영양상태’ 국내 사망 원인 1위인 암과 싸워 이겨서 생존율을 높이고 싶나요? 그럼 의학적인 치료와 함께 ‘영양실조’에 빠지지 않게 영양 상태를 잘 관리하는 게